Quando le tensioni della vita quotidiana sfuggono di mano, occorre agire. Cosa fare dunque contro lo stress? Abbiamo chiesto a un’esperta di giudicare i sei consigli più frequenti e spieghiamo come Mercedes-Benz aiuti a metterli in pratica con la sua sofisticata tecnica.

14 giugno 2024

Problemi di sonno, senso di sopraffazione, irritabilità o forte tensione: i sintomi dello stress si manifestano in molti modi diversi. Chi ne è interessato può trovare su Internet molti consigli contro lo stress. Ma quali di questi sono davvero efficaci? Lo abbiamo chiesto ad Annette Hitz. La psicologa del lavoro opera per la Rete Salute Psichica Svizzera ed è esperta nel campo della gestione dello stress. Ritiene che, come ogni giorno ci laviamo i denti, allo stesso modo dovremmo occuparci del nostro benessere psichico. In questo articolo vi spieghiamo come farlo al meglio e come i nuovi modelli di Mercedes-Benz aiutino a rilassarsi durante la guida.

Consiglio 1: fate un pieno di energia

Consiglio 2: prestate attenzione all’igiene del sonno

Consiglio 3: ascoltate musica o suonate

Consiglio 4: rilassate il corpo e respirate in modo consapevole

Consiglio 5: create delle routine nella giornata

Consiglio 6: chiedete assistenza

Cosa pensa l’esperta Annette Hitz
Ovviamente ci si pone la domanda: come farlo nel concreto? La soluzione più promettente è un programma di contrasto alla vita quotidiana. Imparate qualcosa di nuovo o fate qualcosa di creativo, ad esempio cucinando o riarredando una stanza della casa. Ne scaturiscono momenti in cui ci si dimentica dello spazio e del tempo.

Cosa offre Mercedes-Benz*
Fate un pieno di energia già durante il viaggio. A questo scopo, a bordo delle auto con la Stella sono disponibili diversi programmi Energizing che offrono un’esperienza di guida rilassante. Scegliete ad esempio il programma Bosco: l’illuminazione interna diventa verde, si sente il canto di uccellini, il sedile avvia la funzione di massaggio.

Cosa pensa l’esperta Annette Hitz

Il sonno influisce enormemente sul nostro benessere. Per questo l’igiene del sonno è essenziale nel ridurre lo stress. È importante mantenere orari di sonno regolari: possibilmente coricatevi e svegliatevi sempre alla stessa ora. Prestate attenzione alle vostre esigenze specifiche: i mattinieri e i nottambuli hanno un bioritmo diverso, che spesso non è facile da modificare. Dormite in una stanza buia. Per alcune persone è utile avere un rituale per dormire, ad esempio bere un tè prima di andare a letto.

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Grazie al programma «Power Nap», prendersi una breve pausa anche in viaggio non è un problema. Il programma oscura l’abitacolo, il sedile si porta in posizione di riposo e garantisce un sonno ristoratore con il calore. Dopo 15–20 minuti un massaggio vi riporta indietro dal mondo dei sogni. Questo programma è stato sviluppato addirittura con Roger Federer.

Cosa pensa l’esperta Annette Hitz

È dimostrato che la musica rilassa. La musica influenza lo stato mentale, regola le emozioni. Inoltre, suonare è un’attività creativa. Tra l’altro, la musica dal vivo aumenta l’effetto sulla psiche, perché si possono sentire le vibrazioni. Si raccomanda anche di fare musica insieme, ad esempio in un coro, o di andare a un concerto. Entrambe le attività creano una piacevole sensazione di comunità. Tutto questo riduce molto lo stress.

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Godersi la musica come in una sala concerti: i più recenti sound system di Mercedes-Benz vi offrono un’esperienza acustica di prima classe. Il sound system Burmester® High End 4D fa un ulteriore passo avanti: gli altoparlanti surround sono integrati nei sedili e i risonatori permettono di avvertire la vibrazione della musica. Un massaggio sonoro per l’anima. La musica può essere addirittura visualizzata sulla fascia dell’illuminazione di atmosfera a bordo.

Cosa pensa l’esperta Annette Hitz

È molto importante distinguere tra rilassamento passivo e attivo. Dormire, guardare un film, ascoltare la musica sono azioni di rilassamento passivo. Altrettanto importanti sono quelle attive che comportano un movimento moderato, come ad esempio una passeggiata o lo yoga, la meditazione o gli esercizi di respirazione. La natura offre un grande potenziale di rilassamento: nel bosco potete percepire molto con l’udito, l’olfatto e la vista, concentrandovi sul momento che state vivendo. Tuttavia, alcune persone si rilassano meglio quando spingono il proprio corpo al limite, ad esempio durante una sessione di allenamento. Scoprite cosa si adatta a voi e cosa vi fa rilassare meglio.

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Che si tratti di rilassamento attivo o passivo, grazie alle funzioni speciali di Mercedes-Benz potete sperimentare entrambe le tipologie durante la guida. Se ad esempio impostate un massaggio del sedile a vostra scelta, vi rilassate in modo passivo. Per farlo invece in modo attivo potete provare la distensione muscolare progressiva. Come funziona? L’assistente vocale Mercedes vi accompagna nel programma.

Cosa pensa l’esperta Annette Hitz

Le routine danno struttura e orientamento alla vita quotidiana. Pianificate delle semplici attività che fungano da piccole isole di rilassamento. È anche utile organizzare le routine in modo tale che il lavoro e il tempo libero siano chiaramente distinti. Anche questo riduce la sensazione di stress.

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I nuovi modelli della Classe E dispongono di funzioni di routine che consentono di memorizzare istruzioni individuali, ad esempio per fare attivare automaticamente il riscaldamento dei sedili a una determinata temperatura esterna e contemporaneamente la riproduzione di un brano musicale che riscalda il cuore.

Cosa pensa l’esperta Annette Hitz

Un consiglio molto importante! Lo stress è soggettivo, perché le sollecitazioni e le risorse personali sono diverse da una persona all’altra. Stress ed esaurimento insorgono quando le risorse non sono più sufficienti. Per individuare questo stato dobbiamo conoscere meglio noi stessi e imparare in modo consapevole a ridurre lo stress nella vita quotidiana. Se siete giunti a un punto in cui non riuscite più ad affrontare la situazione da soli, chiedete aiuto. Ad esempio, se non dormite bene da tre settimane. Rivolgetevi prima al vostro medico di famiglia e, sul posto di lavoro, al vostro responsabile. Non aspettate troppo prima di cercare un aiuto professionale, altrimenti ci vorrà più tempo per tornare a stare bene. Può richiedere un certo sforzo, ma non c’è nulla di cui vergognarsi!

Cosa offre Mercedes-Benz

Sfruttate i sistemi di assistenza alla guida per arrivare a destinazione in sicurezza e senza stress. I sistemi vi allertano in caso di pericolo e vi assistono nelle manovre di sterzata e frenata. Anche il display head-up offre un valido aiuto nella guida: le informazioni importanti sono visibili direttamente davanti al parabrezza, quindi lo sguardo resta fisso sulla strada.

Le illustrazioni di questo articolo sono state create con il supporto dell’intelligenza artificiale.

* Alcune delle funzioni qui descritte sono disponibili soltanto in determinati modelli Mercedes-Benz e, in alcuni casi, soltanto a fronte di un sovrapprezzo. La schermata di questa pagina potrebbe mostrare degli equipaggiamenti che non sono disponibili in Svizzera. Trovate informazioni dettagliate sugli equipaggiamenti attuali e disponibili in Svizzera sui listini prezzi o nel configuratore online. Il vostro concessionario Mercedes-Benz sarà inoltre lieto di crearvi un’offerta personalizzata.