Lorsque les tensions du quotidien prennent le dessus, il faut agir. Que faire alors en cas de stress? Nous avons demandé à une experte d’évaluer six conseils courants et vous expliquons la technique utilisée par Mercedes-Benz pour vous aider à les appliquer au volant.

14 juin 2024

Problèmes de sommeil, impression de surmenage, irritabilité ou fortes tensions – le stress se manifeste de diverses manières. Quiconque y est confronté trouve de nombreux conseils contre le stress sur Internet. Mais quels conseils sont vraiment efficaces? Annette Hitz en sait quelque chose. Cette psychologue du travail travaille pour le Réseau Santé Psychique Suisse et est experte dans le domaine de la gestion du stress. Selon elle, de la même manière que nous nous brossons les dents tous les jours, nous devrions également nous soucier de notre santé mentale. Découvrez dans cet article comment y parvenir et comment les nouveaux modèles de Mercedes-Benz aident à se détendre au volant.

Conseil no 1: Faire le plein d’énergie

Conseil no 2: Veiller à avoir une bonne hygiène de sommeil

Conseil no 3: Ecouter ou faire de la musique

Conseil no 4: Détendre son corps et respirer en pleine conscience

Conseil no 5: Intégrer des routines dans son quotidien

Conseil no 6: Demander de l’aide

L’avis de notre experte Anette Hitz

Bien sûr, la question se pose: comment faire concrètement? La solution la plus efficace est de faire quelque chose qui contraste avec votre routine quotidienne. Apprenez quelque chose de nouveau ou explorez votre créativité, par exemple en cuisinant ou en réaménageant une pièce de votre maison. Ces moments vous feront oublier le temps et l’espace.

Ce que propose Mercedes-Benz*

Faites le plein d’énergie pendant vos trajets. Pour cela, les voitures à l’étoile proposent différents programmes «Energizing», qui permettent une expérience de conduite relaxante. Choisissez par exemple le programme «forêt»: l’éclairage intérieur devient vert, le chant des oiseaux retentit et votre siège commence à vous masser.

L’avis de notre experte Anette Hitz

Bien sûr, la question se pose: comment faire concrètement? La solution la plus efficace est de faire quelque chose qui contraste avec votre routine quotidienne. Apprenez quelque chose de nouveau ou explorez votre créativité, par exemple en cuisinant ou en réaménageant une pièce de votre maison. Ces moments vous feront oublier le temps et l’espace.

Ce que propose Mercedes-Benz

Faites le plein d’énergie pendant vos trajets. Pour cela, les voitures à l’étoile proposent différents programmes «Energizing», qui permettent une expérience de conduite relaxante. Choisissez par exemple le programme «forêt»: l’éclairage intérieur devient vert, le chant des oiseaux retentit et votre siège commence à vous masser.

L’avis de notre experte Anette Hitz

Il est prouvé que la musique détend. La musique influence votre humeur et régule vos émotions. Faire de la musique soi-même est, de plus, créatif. La musique live renforce d’ailleurs l’influence sur le psychisme car vous ressentez les vibrations. Il est également recommandé de faire de la musique en groupe, par exemple dans une chorale, ou d’assister à un concert. Ces deux activités procurent un sentiment de communion bienfaisant. Tout cela réduit considérablement le stress.

Ce que propose Mercedes-Benz

Appréciez la musique comme dans une salle de concert – les derniers systèmes sonores de Mercedes-Benz vous offrent une expérience d’écoute de première qualité. Le système audio 4D haut de gamme Burmester® va encore plus loin: les haut-parleurs surround sont intégrés dans les sièges et, grâce aux résonateurs, vous ressentez les vibrations de la musique. Un massage sonore pour l’âme. Il est même possible de visualiser la musique sur la bande lumineuse de l’éclairage d’ambiance de la voiture.

L’avis de notre experte Anette Hitz

Il est très important de faire la distinction entre relaxation passive et active. Dormir, regarder un film, écouter de la musique sont des formes de relaxation passive. Mais la relaxation active est tout aussi importante. Il peut s’agir d’une activité physique modérée, comme la marche ou le yoga, la méditation et la respiration. La nature offre un grand potentiel de détente: dans la forêt, vous entendez, sentez et voyez beaucoup de choses, ce qui vous permet de vous concentrer sur le moment présent. Certaines personnes se détendent toutefois mieux lorsqu’elles font travailler leur corps, par exemple en faisant du sport. Découvrez ce qui vous convient le mieux et vous détend le plus.

Ce que propose Mercedes-Benz

Détente passive ou active? Grâce aux fonctions spéciales de Mercedes-Benz, les deux sont possibles au volant. Si vous optez par exemple pour un massage de votre choix, vous vous détendez de manière passive. Mais vous pouvez aussi vous détendre activement: nous vous recommandons la relaxation musculaire progressive. Comment faire? L’assistant vocal Mercedes vous guidera tout au long du programme.

L’avis de notre experte Anette Hitz

Les routines donnent de la structure et des repères au quotidien. Prévoyez des travaux simples de temps en temps – ils servent de petits îlots de détente. Il est également intéressant d’organiser vos routines de manière à bien séparer le travail des loisirs. Cela réduit également le sentiment de stress.

Ce que propose Mercedes-Benz

Les nouveaux modèles de la Classe E disposent de fonctions de routine. Celles-ci permettent d’enregistrer des consignes personnalisées, par exemple pour que le chauffage du siège s’active automatiquement à une certaine température extérieure et qu’un morceau de musique réconfortant soit diffusé au même moment.

L’avis de notre experte Anette Hitz

Un conseil très important! Le stress est individuel, car les contraintes et les ressources personnelles varient d’une personne à l’autre. Le stress et l’épuisement surviennent lorsque les ressources ne sont plus suffisantes. Pour en prendre conscience, nous devons apprendre à nous connaître et à réduire consciemment le stress au quotidien. Si vous arrivez à un point où vous n’arrivez plus à gérer la situation vous-même, n’hésitez pas à demander de l’aide. Par exemple, si vous ne dormez pas bien depuis trois semaines. Parlez-en d’abord à votre médecin et, si vous travaillez, à votre supérieur hiérarchique. N’attendez pas trop longtemps avant de solliciter l’aide d’un professionnel – plus vite vous le ferez, plus vite tout rentrera dans l’ordre. Cela vous demandera peut-être du courage, mais vous n’avez pas à en avoir honte!

Ce que propose Mercedes-Benz

Utilisez les systèmes d’aide à la conduite pour arriver à destination en toute sécurité et sans stress. Les systèmes vous avertissent des dangers et vous aident à diriger le véhicule et à freiner. L’affichage tête haute est également d’une grande aide: les informations importantes sont affichées directement devant le pare-brise, ce qui permet de garder les yeux sur la route en permanence.

Les illustrations de cet article ont été réalisées à l’aide de l’intelligence artificielle.

* Certaines fonctions décrites ici ne sont disponibles que sur certains modèles Mercedes-Benz et parfois uniquement moyennant supplément. Les représentations contenues sur cette page peuvent, le cas échéant, contenir des équipements qui ne sont pas disponibles en tant que tels en Suisse. Pour de plus amples informations sur les équipements actuellement disponibles en Suisse, veuillez consulter les listes de prix ou le configurateur en ligne. Votre partenaire Mercedes-Benz vous soumettra avec plaisir une offre personnalisée.