Wenn Belastungen im Alltag überhandnehmen, ist Handeln angesagt. Was tun bei zu viel Stress? Wir haben sechs gängige Tipps von einer Expertin beurteilen lassen – und erklären, wie Mercedes-Benz mit ausgeklügelter Technik dabei hilft, die Tipps beim Fahren anzuwenden.

14. Juni 2024

Schlafprobleme, Gefühle der Überforderung, Gereiztheit oder starke Verspannungen – Stress zeigt sich auf vielfältige Weise. Wer damit konfrontiert ist, findet im Internet massenweise Tipps gegen Stress. Doch welche Ratschläge helfen wirklich? Annette Hitz weiss Bescheid. Die Arbeitspsychologin ist fürs Netzwerk Psychische Gesundheit Schweiz tätig und Expertin auf dem Gebiet der Stressbewältigung. Sie ist der Meinung: Genauso, wie wir uns täglich die Zähne putzen, sollten wir uns auch ums eigene psychische Wohlergehen kümmern. Wie das am besten geht und wie die neuen Modelle von Mercedes-Benz zur Entspannung während des Fahrens beitragen, erfahren Sie in diesem Artikel.

Tipp 1: Tanken Sie neue Energie

Tipp 2: Achten Sie auf Ihre Schlafhygiene

Tipp 3: Hören oder machen Sie Musik

Tipp 4: Entspannen Sie Ihren Körper und atmen Sie bewusst

Tipp 5: Bauen Sie Routinen in Ihren Alltag ein

Tipp 6: Holen Sie sich Unterstützung

Das meint Expertin Anette Hitz
Da stellt sich natürlich die Frage: Wie geht das konkret? Am erfolgversprechendsten ist ein Kontrastprogramm zum Alltag. Lernen Sie etwas Neues oder beschäftigen Sie sich mit etwas Kreativem, beispielsweise mit Kochen oder damit, ein Zimmer in Ihrem Zuhause umzugestalten. Daraus ergeben sich Flowmomente, in denen Sie Zeit und Raum vergessen.

Das bietet Mercedes-Benz*
Tanken Sie schon während der Fahrt Energie. Dazu stehen in Autos mit dem Stern verschiedene Energizing-Programme zur Auswahl, die ein entspannendes Fahrerlebnis ermöglichen. Zum Beispiel mit dem Programm Wald: Die Innenbeleuchtung wird grün, Vogelgezwitscher erklingt, Ihr Sitz beginnt, Sie zu massieren.

Das meint Expertin Anette Hitz

Schlaf hat einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Deshalb ist die Schlafhygiene das A und O, wenn es um Stressabbau geht. Wichtig sind regelmässige Schlafenszeiten – idealerweise gehen Sie immer zur selben Zeit zu Bett und stehen zur selben Zeit wieder auf. Beachten Sie dabei Ihre individuellen Bedürfnisse: Frühaufsteher und Nachteulen haben einen anderen Biorhythmus, der sich oft nicht einfach verändern lässt. Schlafen Sie in einem verdunkelten Raum. Vielen Menschen hilft zudem ein Schlafritual, etwa indem sie vor dem Zubettgehen einen Tee trinken.

Das bietet Mercedes-Benz

Dank dem Power-Nap-Programm ist es kein Problem, unterwegs eine kurze Schlafpause einzulegen. Dabei verdunkelt sich das Wageninnere, der Sitz bringt Sie in eine liegende Position und sorgt mit Wärme für wohltuende Erholung. Eine Massage holt Sie nach 15 bis 20 Minuten aus dem Reich der Träume zurück. Mitentwickelt hat dieses Programm übrigens kein Geringerer als Roger Federer. 

Das meint Expertin Anette Hitz

Es ist erwiesen, dass Musik entspannt. Mit Musik beeinflussen Sie Ihre seelische Verfassung, sie reguliert Ihre Emotionen. Selbst Musik machen ist zudem kreativ. Live-Musik verstärkt übrigens den Einfluss auf die Psyche, da Sie die Vibrationen spüren. Empfehlenswert ist auch das gemeinsame Musizieren, etwa in einem Chor, oder der Besuch eines Konzerts. Beides sorgt für ein wohltuendes Gemeinschaftsgefühl. All dies ist sehr stressreduzierend. 

Das bietet Mercedes-Benz

Musik geniessen wie im Konzertsaal – die neuesten Soundsysteme von Mercedes-Benz bieten Ihnen ein erstklassiges Hörerlebnis. Das Burmester® High-End-4D-Soundsystem geht noch einen Schritt weiter: Die Surround-Lautsprecher sind in die Sitze integriert, und dank Resonatoren ist die Vibration der Musik spürbar. Eine Klangmassage für die Seele. Die Musik lässt sich sogar visualisieren – auf dem Lichtband der Ambientebeleuchtung im Auto.

Das meint Expertin Anette Hitz

Ganz wichtig ist es, zwischen passiver und aktiver Entspannung zu unterscheiden. Schlafen, einen Film schauen, Musik hören – das sind Arten der passiven Entspannung. Genauso zentral ist allerdings die aktive. Dazu zählen moderate Bewegung wie etwa spazieren oder Yogaübungen, Meditation und Atemübungen. Grosses Entspannungspotenzial bietet die Natur: Im Wald hören, riechen und sehen Sie viel und konzentrieren sich dadurch ganz auf den Moment. Einige Menschen entspannen allerdings besser, wenn sie ihren Körper auspowern, zum Beispiel beim Fitnesstraining. Finden Sie individuell heraus, was zu Ihnen passt und Sie am meisten entspannt. 

Das bietet Mercedes-Benz

Egal, ob passive oder aktive Entspannung: Dank den speziellen Features von Mercedes-Benz ist beim Autofahren beides möglich. Wenn Sie beispielsweise eine Sitzmassage nach Ihrer Wahl einstellen, entspannen Sie passiv. Doch auch aktiv geht: Empfehlenswert ist die Progressive Muskelentspannung. Wie das geht? Die Sprachassistentin Mercedes leitet Sie durchs Programm. 

Das meint Expertin Anette Hitz

Routinen geben dem Alltag Struktur und Orientierung. Planen Sie zwischendurch einfache Arbeiten ein – sie dienen als kleine Entspannungsinseln. Es ist ausserdem hilfreich, wenn Sie Ihre Routinen so gestalten, dass Arbeit und Freizeit klar voneinander getrennt sind. Auch das reduziert das Gefühl von Stress. 

Das bietet Mercedes-Benz

Die neuen Modelle der E-Klasse verfügen über Routine-Funktionen. Diese erlauben es, individuelle Anweisungen zu hinterlegen, mit denen sich beispielsweise die Sitzheizung bei einer bestimmten Aussentemperatur automatisch einschaltet und im selben Moment ein (herz-)erwärmendes Musikstück abgespielt wird. 

Das meint Expertin Anette Hitz

Ein sehr wichtiger Tipp! Stress ist individuell, denn die Belastungen und persönlichen Ressourcen sind bei jedem Menschen anders. Stress und Erschöpfung entstehen dann, wenn die Ressourcen nicht ausreichen. Um das zu erkennen, müssen wir uns selbst besser kennenlernen und bewusst lernen, Stress im Alltag zu reduzieren. Wenn Sie sich an einem Punkt befinden, an dem Sie die Situation nicht mehr selbst bewältigen können, holen Sie sich unbedingt Hilfe. Wenn Sie zum Beispiel seit drei Wochen nicht mehr gut schlafen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin und bei der Arbeit mit Ihrem Vorgesetzten. Warten Sie nicht zu lange, bis Sie sich professionelle Hilfe suchen – sonst dauert es länger, bis es wieder gut wird. Es braucht vielleicht Überwindung, aber man muss sich nicht schämen! 

Das bietet Mercedes-Benz

Nutzen Sie die Fahrassistenzsysteme, um sicher und stressfrei ans Ziel zu gelangen. Die Systeme warnen Sie bei Gefahren und unterstützen beim Lenken und Bremsen. Auch das Head-up-Display ist beim Fahren eine grosse Hilfe: Wichtige Infos sind direkt vor der Windschutzscheibe ersichtlich – der Blick bleibt entsprechend jederzeit auf der Strasse.

Die Illustrationen zu diesem Beitrag wurden mit Unterstützung von künstlicher Intelligenz erstellt.

* Einzelne der hier beschriebenen Funktionen sind nur in bestimmten Mercedes-Benz Modellen erhältlich und teilweise nur gegen Aufpreis. Die abgebildeten Darstellungen dieser Seite können gegebenenfalls Ausstattungen zeigen, die so in der Schweiz nicht verfügbar sind. Detaillierte Auskunft zu den aktuellen und in der Schweiz verfügbaren Ausstattungen können Sie den Preislisten oder dem Online-Konfigurator entnehmen. Ihr Mercedes‐Benz Partner erstellt Ihnen zudem gerne ein individuelles Angebot.